Wie laut sollte dein Podcast sein? Ein vollständiger Leitfaden

Die Episode ist gemischt, klingt im Kopfhörer einwandfrei, und die Veröffentlichung steht an. Doch dann hörst du sie auf Spotify – und plötzlich klingt alles komprimiert. Oder du rufst sie bei Apple Podcasts auf und stellst fest, dass sie deutlich leiser ist als alle anderen Sendungen in der Warteschlange. Was ist passiert?

Die Antwort liegt meist in der Lautstärke-Normalisierung – und das Prinzip dahinter lässt sich in fünf Minuten verstehen.

Was bedeutet LUFS?

LUFS steht für „Loudness Units relative to Full Scale”. Diese Maßeinheit beschreibt, wie laut Audio für das menschliche Ohr klingt – nicht bloß, wie hoch die Wellenform im Pegel-Meter ausschlägt.

Klassische Peak-Meter zeigen lediglich die lauteste Spitze eines Signals. LUFS dagegen erfasst das Gesamtbild: Frequenzgewichtung, anhaltende Lautstärke über die Zeit, Faktoren also, auf die das Gehör tatsächlich reagiert. Zwei Dateien können identische Spitzenpegel aufweisen und dennoch völlig unterschiedliche LUFS-Werte erreichen – etwa wenn eine komprimiert wurde, um durchgehend laut zu wirken, während die andere einen großen Dynamikumfang besitzt.

Alle wichtigen Podcast-Plattformen nutzen LUFS, um zu entscheiden, ob dein Audio nach dem Upload angepasst wird. Deshalb ist diese Kennzahl relevant.

Warum Lautstärke-Normalisierung existiert

Stell dir vor, du scrollst durch eine Podcast-App. Du beendest ein ruhiges Interview und startest eine energiegeladene Comedy-Show. Ohne Normalisierung müsstest du ständig am Lautstärkeregler drehen. Das will niemand.

Plattformen lösen dieses Problem, indem sie die integrierte Lautstärke deiner Episode messen und an ein Zielniveau anpassen. Ist deine Sendung lauter als das Ziel, wird sie leiser gedreht. Ist sie leiser, wird sie angehoben. Diese Anpassung erfolgt automatisch – und berücksichtigt nicht deine künstlerische Absicht.

Das Problem: Wenn eine Plattform eine leise Episode anhebt, verstärkt sie auch den Grundrauschpegel – Atemgeräusche, Raumklang, Mausklicks. Und wenn sie eine laute Episode absenkt, kann das die Dynamik beeinträchtigen, die du sorgfältig abgestimmt hast.

Die Lösung ist einfach: Mastere deine Episode auf das Zielniveau der Plattform – bevor du sie veröffentlichst.

Die relevanten Werte

Hier sind die Zielvorgaben der vier wichtigsten Distributionskanäle:

Plattform	Ziel-LUFS	Max. True Peak
Apple Podcasts	−16 LUFS	−1.0 dBTP
Spotify	−14 LUFS	−1.0 dBTP
YouTube	−14 LUFS	−1.0 dBTP
Broadcast (ATSC A/85)	−24 LUFS	−2.0 dBTP

Integrierte LUFS ist die durchschnittliche wahrgenommene Lautstärke der gesamten Datei. Das ist der Hauptwert, den du anstrebst.

True Peak (dBTP) bezeichnet den höchsten Samplewert nach Überabtastung. Selbst wenn dein Standard-Peak-Meter anzeigt, dass du unter 0 dB bleibst, können Inter-Sample-Peaks bei der Konvertierung clippen. Ein True-Peak-Limiter verhindert das.

Loudness Range (LRA) misst die Dynamik deines Audios – also die Differenz zwischen leisen und lauten Passagen. Für die meisten Sprach-Podcasts liegt ein LRA zwischen 5 und 10 LU im Normalbereich. Ein sehr niedriger LRA bedeutet, dass alles gleich laut ist (wirkt möglicherweise flach), und ein sehr hoher LRA bedeutet große Lautstärkesprünge (kann für Hörer störend sein).

Welches Ziel sollte ich anstreben?

Wenn du primär über Apple Podcasts distribuierst, strebe −16 LUFS an. Das ist die konservativste und am häufigsten empfohlene Vorgabe für Podcasts.

Läuft deine Sendung hauptsächlich auf YouTube oder Spotify, bietet −14 LUFS etwas mehr Präsenz.

Veröffentlichst du überall (wie die meisten), ist −16 LUFS eine sichere Wahl. Spotify und YouTube lassen es dann unverändert oder heben es minimal an, während Apple Podcasts es unverändert abspielt.

Für Broadcast gilt −24 LUFS – eine völlig andere Welt, die vor allem relevant wird, wenn dein Podcast ins Radio oder Fernsehen syndiziert wird.

Wie du deine Pegel prüfst

Der schnellste Weg ist unser kostenloser Podcast Loudness Checker. Lade deine exportierte Datei hoch, und er misst integrierte LUFS, True Peak und LRA direkt im Browser. Kein Upload auf Server, keine Registrierung, keine Fremdzugriffe auf deine Datei.

Wenn du innerhalb deiner DAW prüfen möchtest, eignen sich Tools wie Youlean Loudness Meter (kostenlos) oder iZotope Insight. Achte darauf, dass du den integrierten Wert nach Abspielen der gesamten Datei liest – nicht den momentanen oder kurzfristigen Wert.

Wie du häufige Lautstärkeprobleme behebst

Zu leise (integrierte LUFS liegen unter dem Ziel)

Das ist das häufigste Problem bei Podcast-Produzenten. Ein paar Lösungsansätze:

1. Sanfte Kompression hinzufügen, um den Dynamikumfang zu glätten. Ein Verhältnis von etwa 2:1 bis 3:1 mit moderatem Attack funktioniert bei Sprache gut.
2. Einen Limiter am Ende der Signalkette einsetzen, um den Gesamtpegel anzuheben, ohne zu clippen.
3. Gain Staging überprüfen. Ist der Mikrofonpegel von Anfang an zu niedrig, verstärkt Kompression nur das Rauschen. Behebe das Problem an der Quelle.

Zu laut (integrierte LUFS liegen über dem Ziel)

1. Output Gain am Master Bus oder finalen Limiter reduzieren.
2. Kompression zurücknehmen, falls dein LRA sehr niedrig ist (unter 4 LU). Lass dem Audio etwas Raum zum Atmen.

True Peak zu hoch

1. Einen True-Peak-Limiter als absolut letztes Element in der Signalkette einfügen. Setze die Ceiling auf −1.0 dBTP (oder −2.0 dBTP für Broadcast).
2. Die meisten DAWs haben einen integrierten Limiter. In Premiere Pro kann der Hard-Limiter-Effekt das leisten – alternativ verwendest du ein dediziertes Mastering-Plugin.

Eine einfache Mastering-Kette für Podcasts

Ein kompliziertes Setup ist nicht erforderlich. Für die meisten Zwei-Personen-Sendungen funktioniert folgendes:

1. EQ – Tiefenrumpeln unterhalb 80 Hz entfernen, harte Frequenzen um 3–5 kHz zähmen.
2. Compressor – Leichtes Verhältnis (2:1 bis 3:1), mittlerer Attack, schnelles Release. Einfach die großen Sprünge glätten.
3. Limiter – Ceiling auf −1.0 dBTP setzen, Threshold anpassen, bis die integrierten LUFS das Ziel erreichen.

Das war’s. Lass den Export durch den Loudness Checker laufen, um die Werte zu bestätigen – fertig.

Fazit

Lautstärke muss kein Stressfaktor sein – aber sie sollte geprüft werden. Fünf Minuten Messung bewahren dich davor, als die leise Sendung wahrgenommen zu werden, die übersprungen wird, oder als die laute Sendung, die komprimiert wird. Setze deine Zielvorgaben, prüfe deine Pegel, und lass die Plattformen dein Audio genau so abspielen, wie du es gemischt hast.